第86章 被财阀套牢的牛马们

清晨的阳光，像一缕被精心裁剪过的金线，穿过SL练习生宿舍的百叶窗，斜斜地落在云舒窈的床头。

她翻了个身，鼻尖轻蹭着柔软的枕头，睫毛微微颤动，像是被那缕光温柔地撩拨着。

她没有立刻睁眼，而是缓缓地、深深地吸了一口气，再缓缓吐出。

这一觉，睡得真沉，也真香。

不像前几天，刚来寒国时，时差、陌生。

要不是高强度的训练，让她免受夜里总是半梦半醒的折磨，身体和精神的极度疲惫，给予了云舒窈婴儿般的睡眠。

饶是这样她每天晚上的梦里，还在回放舞蹈动作和安德莉亚的声乐指导。

而昨晚，考核结束，与崔敏英在末班公交上畅聊美食，又在加练中耗尽最后一丝力气，她几乎是头一沾枕头就沉入了黑甜乡。

这一觉，像是把过去一周的疲惫和紧张，都彻底清空了。

自从听了崔敏英的建议，云舒窈就有了用拉伸唤醒身体的习惯。

崔敏英说：“练舞的人，肌肉容易僵硬，早上刚醒，身体还在‘沉睡’，猛地起来，容易拉伤，也容易头晕。”

她先在床上做了个“婴儿式”——膝盖蜷起，额头触膝，双臂抱住小腿。这个动作能温和地唤醒脊柱，拉伸后背。

保持了三十秒，她慢慢松开，转而趴下，双手撑床，慢慢抬头，像一只从冬眠中苏醒的猫，慵懒却又充满力量地伸展着脊背——“眼镜蛇式”。

酸胀感从腰背传来，带着一丝舒适的痛感。她深呼吸，随着呼吸，一点点加深这个动作。

做完这两个基础动作，她才掀开被子，赤脚踩在地板上。

接下来是崔敏英教她的“晨间唤醒五式”。

第一式：颈部环绕

她站首，双脚与肩同宽，双手自然下垂。

先低头，下巴触胸，感受颈部后侧的拉伸；然后头向右肩靠，尽量让耳朵贴向肩膀，感受左侧颈部的紧绷；再抬头，看向天花板，拉伸喉部；最后头向左肩靠。

每个动作保持十秒，然后反方向再来一次。

做完，她转动脖子，发出轻微的“咔吧”声。积压了一夜的颈椎，终于“归位”了。

然后是第二式：肩部绕环

她双臂向两侧平举，像一架小飞机。

先向前绕环，三十次。手臂划过空气，带动肩关节活动。

然后向后绕环，三十次。这个动作更难，也更能打开胸腔，缓解因长时间低头看手机或练舞造成的圆肩。

做完，她感觉肩颈轻松了不少，像是卸下了一副看不见的担子。

第三式：侧腰拉伸

她双脚并拢，双手十指相扣，举过头顶，掌心向上翻。

先向右侧弯腰，感受左侧腰的拉伸；保持十秒，再向左侧弯腰，感受右侧腰的拉伸。

这个动作能唤醒侧腰肌肉，为之后的舞蹈动作中的“下腰”“侧身”做准备。

她感觉自己的身体，像是一块被重新揉捏的面团，从僵硬变得柔软。

第西式：弓步压腿

她走到房间中央，右脚向前迈出一大步，膝盖弯曲，左腿膝盖着地，身体下沉。

这是拉伸大腿前侧和髋部的动作。

她能感觉到左腿大腿前侧传来的强烈酸胀感，像是有电流穿过。

她深呼吸，随着呼吸，身体一点点下沉，拉伸感也越发明显。

三十秒后，她换左腿在前，重复动作。

做完，她站起，感觉腿部的血液在奔涌，像是解冻的河流。

第五式：坐姿体前屈做完。

最后云舒窈伸了个长长的懒腰，骨骼发出轻微的“噼啪”声，身体的酸痛感依旧存在，但己不再是那种令人绝望的剧痛，而是一种努力过后应有的、带着成就感的酥麻。

“啊——”她轻叹一声，嘴角不自觉地上扬，“睡得好满足。”

穿上拖鞋走向卫生间。

镜子里的女孩，眼底那淡淡的青黑消失不见，精神状态格外的好。

她简单洗漱，然后就给自己准备简单早餐。

一杯无糖的热牛奶，和全麦面包，一个苹果，两个水煮蛋。

鸡蛋，苹果，面包，包括牛奶都是是她从公司的食堂买的。

StarLight的食堂，是她来到寒国后，除了练习室和宿舍，最常待的地方。而她不得不承认，公司在这上面，下了功夫。

价格便宜——一份包含蛋白质、碳水、蔬菜的套餐，价格只有外面同类轻食的三分之一。

品质稳定——面包是现烤的，鸡蛋是每日新鲜供应，蔬菜是有机农场首供。

口味在线——调料是厨师团队专门调配的低卡配方，既满足味蕾，又不超标。